Vida real y miedos

Hablábamos hace una semana de la necesidad de no ocultarnos a nosotros mismos tras la infinidad de cosas que nos edifican, entretienen y preocupan, es decir, de no distraernos al momento de vivir la vida real. Un desafío que desde los antiguos pre-socráticos hasta los actualísimos promotores del mindfulness se relaciona con la capacidad de asumir el presente. En otros términos, con el hecho de que mente y emociones sean capaces de evitar dispersarse tanto en el pasado como en el futuro.
Un tema: "el del aquí y ahora", sobre el que en algún momento hicimos puntualizaciones, pero que hoy quisiéramos vincular al reconocimiento y gestión de nuestros miedos. Sobre éstos, de la mano de Elsa Punset bosquejamos también cierta cartografía; hablamos entonces de su presencia en lo intrapersonal y en lo interpersonal.
Pues bien, dentro del esquema que hace a los miedos interpersonales o sociales, quisiéramos detenernos ahora en aquellos relacionados con las capacidades de logro, con las metas que nos proponemos. Existen al respecto dos dinámicas: la del fracasado en la que el fracaso será la sensación típica aún cuando se tengan indicios de éxito, y la del perfeccionista en la que la sensación de valía vendrá dada por lo que se consiga, no por lo que se es.
Originadas respectivamente en la experiencia de exigencias exageradas y en la ausencia de plenos beneplácitos durante la infancia, ambas dinámicas determinarán personalidades muy diferentes. En el caso del fracasado supondrá el esperar siempre poco respecto a lo que sean sus metas. En el caso del perfeccionista, demasiado.
De este modo, el adulto del primer tipo será aquel que cree no merecer triunfar, de donde sus comportamientos: no arriesgar, no intentar nada nuevo, no cumplir los plazos acordados. En cambio, el del segundo tipo será el que retándose sin cesar, trabajará siempre más duro que los demás. Será el típico austero con tiempo solo para el desarrollo laboral o profesional. Dos formas incubadoras de miedo -dada la inexacta lectura que hacen de la realidad- ante las que será fundamental detectar consistentemente las propias fortalezas y talentos, y frenar las actitudes de hipercrítica y autoexigencia.

Esperamos que os sea de utilidad esta breve aproximación al tema. Quedamos a vuestra disposición para seguir comentando el mismo o lo que os inquiete. Llamadnos o escribidnos.
c. Perpetuo Socorro 4, oficina 3 - 50006, Zaragoza
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Os dejamos un saludo cordial.

La fragilidad de la propia vida como arte

Después de un tiempo de no contactar con vosotros, aquí estamos nuevamente. Esta vez, como antes, para seguir profundizando -desde nuestro espacio terapéutico- en lo que pretende ser una Relación de Ayuda eficaz y realista.

A propósito, como metáfora de nuestro creer fundamental: "que las palabras, aún las mejores, son solo palabras si no llegan a tenernos, a expresarnos a nosotros mismos, a nuestra vida real", el vídeo que compartimos creemos es más que expresivo.

En el mismo se muestra una técnica o arte: el Sanddornbalance o equilibrio de los espinos blancos, consistente en mantener estabilizada una gran estructura situando las ramas que la componen en el punto exacto. De este modo, los contrapesos logrados se tornan efectivos, es decir, sirven a la estabilidad buscada.

La pluma en el extremo de toda la formación simboliza la fragilidad de nuestra vida, vida a la que pretendemos cimentar sobre vanos equilibrios. Al retirar la pluma y desplomarse todo el esqueleto, puede asaltarnos la desazón de perder la belleza construida y contemplada... sin embargo, lo importante, lo esencial sigue estando ahí... es la pluma, es la propia vida.
Saboreadlo, pensadlo... de modo que la infinidad de cosas que nos edifican, entretienen y preocupan no nos oculten a nosotros mismos, no oculten la vida real.

Y como siempre os decimos, quedamos a vuestra disposición. Escribidnos o llamadnos.

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Un saludo cordial.

Prepara unas Vacaciones Inteligentes

Pronto nos vamos de vacaciones. Después de un año tan difícil, el descanso. O al menos el necesario corte con la rutina que tanto desgasta. Pero la llegada de las vacaciones también trae algo que no siempre sabemos precisar. Nos referimos a la necesidad y deseo de retomar o comenzar -"a la vuelta"- esas cosas que sabemos tenemos pendientes desde hace tiempo. Y así, verano a verano, nos vayamos o no, nos ilusionamos con la idea de que "a la vuelta" haremos tal o cual. Sin embargo, "vuelta tras vuelta", poco es lo que concretamos de nuestra lista de buenos propósitos...
¿Qué ha pasado? ¿Qué es lo que sistemáticamente hemos hecho mal al momento de repensar nuestro "tras las vacaciones"? Pues quizá tengamos que ver si el descanso o el corte, tal cual nos lo montamos, a veces tan lleno de cosas, de distracciones, nos ayuda a indagar en los mínimos necesarios para lograr hacernos con nuestra intención de mejora. Nos referimos a que no sabemos calcular de forma realista qué queremos y qué podemos hacer en relación a necesidades, deseos y propósitos. Y muchas veces, menos sabemos aún, qué límites y qué posibilidades emocionales van a suponer.
Por eso nuestra propuesta. Que prepares tus próximas vacaciones, tu descanso o tu corte con la rutina, de una forma más efectiva para contigo. De modo que desde la identificación y gestión de tus recursos personales, "vayas y vuelvas" de manera realista. La única que te permitirá lograr lo que quieres o necesitas. ¿Cómo hacerlo? Parando. Reconociéndote. Diseñando de manera adecuada tus futuros objetivos, los del "tras la vuelta". Sabemos y sabes, que el ritmo de las vacaciones habitualmente no es el adecuado para realizar esto que venimos diciendo... de ahí nuestra invitación a preparar unas Vacaciones Inteligentes.   

TALLER SOBRE GESTIÓN DE EMOCIONES Y ESTRÉS

Se trata de un Encuentro Taller personalizado en el que podrás aprender a reconocer y trabajar tus emociones, para de ese modo controlar tus niveles de estrés, es decir, nuestro mayor obstáculo a la hora de pensar qué necesitamos y qué podemos hacer.

Sábados 6 y 13 de  julio, de 10 a 14 h

Perpetuo Socorro 4, oficina 3

Inscripciones hasta el 3 de julio al 616 023 822 o a coachsergiolopezcastro@gmail.com

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (IX)

Retomamos hoy, de la mano de Elsa Punset, "la cartografía de nuestros miedos". Hemos dejado atrás los relacionados con nuestra intimidad. Toca por lo tanto comenzar con los que nos afectan en la relación con los otros, sea en lo laboral, lo familiar o lo social. Como en el caso de los miedos intrapersonales, en este caso: el de los interpersonales, también se trata de cinco esquemas. Comenzamos por dos de ellos:

El esquema del excluido: Las personas aquejadas por este modelo relacional suelen quedarse en las afueras de la vida social porque temen el rechazo de los demás. Aparecen aquí el niño con el que nadie quería jugar, el que tuvo una familia diferente o el que simplemente no solía encajar. De ahí que las estrategias típicas en este caso consistan en evitar los grupos donde eventualmente pueda haber rechazo, o simplemente estar en esos grupos u otros sin participar. Aunque también puede darse el hecho de empeñarse por ser el miembro perfecto del mismo. El antídoto consistirá en retar de forma consciente y práctica este miedo a no pertenecer.

El esquema del miedoso: En este caso hablamos de vulnerabilidad y pérdida de control. Las causas pueden ser muchas: miedos reales o imaginados, referencias familiares alarmistas o catastrofistas, situaciones de indefensión, etc. El comportamiento propio de este modelo es el de la prudencia exagerada, el del temor permanente y marcado. El remedio, como en el caso anterior: retar estos miedos para recuperar así un espacio más amplio donde poder disfrutar de la vida.

Os dejamos ahora un pequeño vídeo. A la protagonista la conocéis y aunque el planteamiento que nos ofrece no apunta específicamente a lo que hoy tratamos, sí nos recuerda algunas cuestiones sobre cómo operan en todos nosotros los miedos. Seguro que nos viene bien recordarlo, y de paso reírnos un poco...

Pues lo dicho, en breve el resto del mapa emocional que venimos desarrollando. Esperamos que os sirva lo compartido. Y como siempre os decimos, quedamos a vuestra disposición. Escribidnos o llamadnos:
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Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (VIII)

Continuamos hoy con "la cartografía de nuestros miedos". Recordemos entonces que respecto al área intrapersonal -en concreto la que por íntima es donde más nos jugamos el bienestar propio y el de los seres queridos- nos quedan por ver dos esquemas:

El esquema de la desconfianza: originado en el abuso intencional, ya sea físico, emocional o sexual, es entendible que sus estrategias sean la falta de confianza y el retraimiento. Por eso algunas de las personas presas del mismo vigilan sin cesar a sus afectos, o los idealizan como a esperados salvadores. Otras en cambio,  pueden entrar en cadenas de relaciones abusivas o incluso de maltrato. El remedio en estos casos, aunque sea duro en si mismo, sugiere la necesidad de entablar relaciones solo cuando la autoconfianza sea mayor a las presiones y a los miedos.

El esquema de la imperfección: presente en las personas que tienen la sensación de no merecer amor, suscita humillación y vergüenza. Enraizado en la hipercritica y desaprobación de los demás: padres, tutores, maestros, etc. determina que las mismas acepten el "veredicto" de los otros, capitulando y escondiéndose, o bien, mostrándose arrogantes o necesitados de la adulación ajena. Combatir tal esquema va a requerir desafiar los pensamientos que nos llevan a dudar de nosotros mismos, pero sobre todo, aceptar que las personas que nos quieren lo hacen tal y como somos. Pues bien, en las próximas publicaciones nos adentraremos en la llamada emocionalmente: área interpersonal.

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