Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (V)

Sí recordáis, nos viene quedado pendiente decir algo sobre los regalos, los dones que la relajación nos ofrece. A propósito, el psicólogo Joan Garriga describe los beneficios de la misma desde la idea de: "ponernos en suspenso".

¿Qué quiere decir con ello? Pues que se trata de acallar todos nuestros pensamientos acerca de lo que somos o creemos que debemos ser; de aquello que hacemos; incluso de aquello que tenemos: padres, pareja, hijos, obligaciones, cosas... Se trata de quedarnos en un silencio absoluto. Claro que un silencio al que se llega a través de la constancia, del ejercicio continuo. ¿Qué queda entonces? Queda nuestro propio latido, el "fondo" profundo que nos sostiene, queda nuestro ser, solo y vacío. 

Y en ese quedar simplemente la vida desplegando sus formas, nos hacemos capaces de no juzgar a nadie. Capaces de aceptar lo que hay, pero no desde la postura resignada o indolente de quien dice: "es lo que hay". Por el contrario, se trata de una capacidad que da lugar a todos y a todo. La meditación permite anclarnos en un lugar donde las cosas dejan de inquietarnos, no porque desaparezcan, sino porque desarrollamos una actitud distinta hacia ellas: "las asentimos", es decir, asumimos que existen tal como son.

La relajación, al centrarnos en el presente, en lo que hay tal cual es, restándole a las cosas el dolor de las lecturas que provienen del pasado, pero también la ansiedad de las lecturas que pretenden controlar el futuro, permite acoger todo más "realísticamente". Así, desde la serenidad de un asentir sin dolores ni ansiedades, veremos como en el presente, nosotros y las cosas cobran un sentido diferente. Seremos nosotros mismos, serán las mismas cosas, pero habremos cambiado el modo de "ver". 

Quedémonos con estas palabras: SUSPENSO - NUEVA VISIÓN y según el sencillo modo que nos propone el psicólogo Charan Díaz, por cierto, uno de los que empleamos en nuestra consulta, intentad comenzar a caminar por vosotros mismos.

Y como siempre, ya sabéis que podéis escribirnos o llamarnos ante cualquier duda o consulta:

c. Perpetuo Socorro 4, oficina 3 - 50006, Zaragoza

coachsergiolopezcastro@gmail.com

http://coachingdientedeleon.blogspot.com

616 023 822

Os dejamos un abrazo.

Próximas Actividades: Curso Introductorio a la PNL

Como ya sabéis, durante todos los cursos nos dedicamos, además de a lo terapéutico, a la formación; especialmente en torno a esta formidable herramienta de crecimiento que es la PNL. Por si os interesa, a vosotros o a vuestros conocidos, y para que os organicéis con suficiente tiempo, os dejamos la información fundamental.

HERRAMIENTAS PARA

TIEMPOS DIFÍCILES

Claves para la práctica de la Programación Neuro-Lingüística

CURSO INTRODUCTORIO

CENTRO PIGNATELLI
22, 23 y 24 de febrero de 2013

* Introducción: ¿Cómo entender la PNL?

* Percepción y comunicación: ¿Cómo mejorar nuestro ver y decir?

* Procesos remediativos y generativos: ¿Cómo comenzar a diseñar el cambio?

* Procesos evolutivos: ¿Cómo afianzar el cambio? ¿Cómo ayudar a otros?

                   

Inscripciones: en la Secretaria del Centro Pignatelli hasta el 20 de febrero.

Como siempre, quedamos a vuestra disposición.

Un saludo cordial.

coachingdientedeleon@gmail.com

c. Perpetuo Socorro, 4 - oficina 3 - Zaragoza, 50006

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Claves para un Nuevo Año...

Sabéis de sobra que nuestra actitud reflexiva y terapéutica dista bastante del dar recetas facilistas, en el fondo, de la actitud del "gurú espiritual" tan de moda hoy. Sin embargo, ante las evaluaciones que del año terminado se han hecho, calificándolo como horribilis, simplemente quisiéramos decir alguna cosa.

Fundamentalmente que creemos que sólo hay años de fuertes aprendizajes y años de recreo, de descanso, pero no malos. También que lo que deberíamos evaluar de los mismos, son nuestras actitudes. ¿Cuánto fuimos capaces de amar, perdonar, reír...? ¿Hasta dónde desafiamos nuestros egos y nuestros apegos?

Decimos esto, porque creemos que centrar exclusivamente nuestros deseos de felicidad en lo que viene de fuera, es plantear mal las cosas. La vida y el cómo la vivamos dependen de nosotros. Lo contrario, en si lo que hoy produce tanto malestar, surge de confundir o reducir la felicidad al bienestar. ¡Y cuidado que no decimos que determinadas cuotas de bienestar tengan que sernos negadas! No estamos decretando el "imperio de la pasividad", nada de eso.

Hablamos desde otra perspectiva. Desde la que dice que tener una vida distinta, SER FELICES es una decisión absolutamente personal. Lo cual obviamente no nos eximirá de problemas ni de compromisos con lo que nos rodea, pero nos permitirá entender que la única diferencia entre ser feliz y no serlo, no tiene que ver con las dificultades que tengamos, sino con la ACTITUD con que enfrentemos lo que nos "toque o produzcamos".

Por eso os dejamos tres ideas que podríamos trabajar a diario, ideas con las que también nosotros nos comprometemos:

   1º - Aprender a amar, a relacionarnos con nuestras responsabilidades -con todas ellas- como una instancia de crecimiento. A disfrutar del cansancio de aprovechar la vida, no de aprovecharnos de ella.

   2º - Valorar la libertad como una forma de construirnos a nosotros mismos, venciendo nuestras perezas al momento de elegir lo que verdaderamente nos conviene.

   3º - Cultivar el desarrollo de la voluntad, ese maravilloso talento de poder esperar, de postergar gratificaciones inmediatas, de crear instancias sencillas de calidad y calidez humana.

En el fondo, se trata de recuperar el auténtico sentido de lo espiritual, de lo trascendente, cualquiera sea la visión que de ello tengamos. Se trata de ser ESPIRITUALMENTE  INTELIGENTES. 

¡Feliz y laborioso comienzo de Año!

Quedamos como siempre a vuestra disposición en:

c. Perpetuo Socorro  4, oficina 3  -  50006  Zaragoza

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Un saludo cordial.

Una vez más... Nacer desde la debilidad

Contra lo que suele ser costumbre, la de gastar palabras y palabras en torno a nuestros saludos por y para estas fechas, queremos repetir lo que decíamos hace un año. Desde Argentina entonces, compartíamos el convencimiento profundo que ahora simplemente repetimos. Primero, por su hondura... después, porque no creemos que haya que cambiarlo año a año...

Al principio existía la Palabra...

en ella estaba la vida,

y la vida era la luz de los hombres...

Evangelio de Juan

Podemos creer o no creer, también creer según mejor sea que podamos. Sin embargo, esta vieja confesión de fe da cuenta de que la eventualidad de lo Infinito y Absoluto, como principio de bien y felicidad para todos, quiere guardar relación con nosotros.

Por eso la Navidad, creamos o no, lo hagamos como lo hagamos, en lo esencial viene a recordarnos que nuestras mejores posibilidades surgen de donde surgen: desde la debilidad, asumida -no como moral de esclavos- sino como camino sin condiciones para la libertad, propia y ajena.

Por eso el Niño, creamos o no, nace para todos. Para devolvernos -desde lo Infinito y Absoluto que se abaja y queda entre nosotros- nuestro rostro más luminoso: el de seres llamados a honrar la vida.

Por eso, creamos o no, desde nuestro fondo más auténtico de hombres y mujeres -sin entrar en la coartada fácil de la bondad vaciada de sustancia, mercantilizada- podemos desearnos sincera y profundamente:  ¡¡¡FELICIDADES!!!

¡¡¡FELICIDADES!!! porque una vez más podemos re-descubrir que "nacer desde la debilidad" es la mayor fuerza y riqueza que tenemos como individuos y como sociedad.

De todas maneras, como expresión de nuestra confianza y esperanza, sí queremos dejaros un pequeño regalo. Esta vez también de raíces latinoamericanas.

¡¡¡Que todos podamos pasar estos días en serena y constructiva Paz!!!

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (IV)

¿Es posible ser dueños de nuestro mundo emocional? Sí recordáis, ésta pregunta surgía indirectamente de nuestra última publicación. Una pregunta que a su vez nos venía a relanzar sobre una vieja y arraigada costumbre occidental: la de plantear la modificación del comportamiento humano casi exclusivamente desde lo que podríamos decir son estrategias centradas en lo externo: la farmacología o las terapias convencionales que inútilmente intentan poner nuestro yo frente a nosotros, como si eso fuese acaso posible. Por ende, estrategias reticentes al entrenamiento mental. Algo comprensible si consideramos que hasta no hace mucho relacionábamos este entrenamiento con lo religioso o espiritual. Y más aún, cuando en dichos ámbitos no se ha sido capaz de desarrollar verdaderos métodos de ejercitación de lo mental, de meditación; al menos no de la forma meticulosa y deliberada con que el asunto ha estado presente en las tradiciones orientales, particularmente la budista.
Dicho esto, y sin entrar ahora en las comprobaciones neurocientíficas que al día de hoy certifican el poder de la meditación en tanto herramienta más que eficaz en lo que hace a la reeducación de las emociones, vayamos directamente a los presupuestos y técnicas fundamentales que se ponen en juego en dicha herramienta.
Una de las técnicas meditativas más habituales es la que se denomina: "de la atención plena". Por el momento la única que someramente describiremos. Se trata de una técnica en la que la persona se centra en sus emociones, sus pensamientos y sus sensaciones físicas sin juzgarlas y sin reaccionar ante ellas. La persona simplemente debe dejar fluir pensamientos y sensaciones, debe dejarse traspasar por ellos, sin oponérseles. Un esfuerzo de atención en el cual puede ser de utilidad poner etiquetas a las emociones que vayan sobreviniendo: "ahora estoy enfadado", "ahora me siento cansado", etc., pero sobre todo, un esfuerzo donde será clave desarrollar una respiración tranquila. En efecto, ésta será la mejor aliada a la hora de conseguir los beneficios de la meditación. Por eso habrá que fijarse en sus características, como si de una particular y personal melodía se tratara... hay que percibir cómo el aire fluye desde la nariz, cómo se levanta el pecho y el abdomen en cada inspiración, etc., etc.
Claro que la mente tenderá a perderse en pensamientos inoportunos. Lo mismo si estamos atravesando una determinada conmoción vital, la sensación correspondiente buscará monopolizarnos. Sin embargo, de lo que se trata es de ser conscientes de lo que nos invade, de reconocerlo, y sin juzgarlo, en la medida que el pensamiento o la sensación en cuestión se vuelvan menos intensos, o si por el contrario se intensificasen, volver sobre la respiración una y otra vez.
Hasta aquí entonces, unas pinceladas que para nada agotan el sin fin de virtualidades contenidas en la meditación. Pero sobre esto, y especialmente sobre sus frutos, en breve compartimos más.
Y como ya sabéis, podéis escribirnos o consultarnos:
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Os dejamos un saludo cordial.