Una vez más... Nacer desde la debilidad

Contra lo que suele ser costumbre, la de gastar palabras y palabras en torno a nuestros saludos por y para estas fechas, queremos repetir lo que decíamos hace un año. Desde Argentina entonces, compartíamos el convencimiento profundo que ahora simplemente repetimos. Primero, por su hondura... después, porque no creemos que haya que cambiarlo año a año...

Al principio existía la Palabra...

en ella estaba la vida,

y la vida era la luz de los hombres...

Evangelio de Juan

Podemos creer o no creer, también creer según mejor sea que podamos. Sin embargo, esta vieja confesión de fe da cuenta de que la eventualidad de lo Infinito y Absoluto, como principio de bien y felicidad para todos, quiere guardar relación con nosotros.

Por eso la Navidad, creamos o no, lo hagamos como lo hagamos, en lo esencial viene a recordarnos que nuestras mejores posibilidades surgen de donde surgen: desde la debilidad, asumida -no como moral de esclavos- sino como camino sin condiciones para la libertad, propia y ajena.

Por eso el Niño, creamos o no, nace para todos. Para devolvernos -desde lo Infinito y Absoluto que se abaja y queda entre nosotros- nuestro rostro más luminoso: el de seres llamados a honrar la vida.

Por eso, creamos o no, desde nuestro fondo más auténtico de hombres y mujeres -sin entrar en la coartada fácil de la bondad vaciada de sustancia, mercantilizada- podemos desearnos sincera y profundamente:  ¡¡¡FELICIDADES!!!

¡¡¡FELICIDADES!!! porque una vez más podemos re-descubrir que "nacer desde la debilidad" es la mayor fuerza y riqueza que tenemos como individuos y como sociedad.

De todas maneras, como expresión de nuestra confianza y esperanza, sí queremos dejaros un pequeño regalo. Esta vez también de raíces latinoamericanas.

¡¡¡Que todos podamos pasar estos días en serena y constructiva Paz!!!

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (IV)

¿Es posible ser dueños de nuestro mundo emocional? Sí recordáis, ésta pregunta surgía indirectamente de nuestra última publicación. Una pregunta que a su vez nos venía a relanzar sobre una vieja y arraigada costumbre occidental: la de plantear la modificación del comportamiento humano casi exclusivamente desde lo que podríamos decir son estrategias centradas en lo externo: la farmacología o las terapias convencionales que inútilmente intentan poner nuestro yo frente a nosotros, como si eso fuese acaso posible. Por ende, estrategias reticentes al entrenamiento mental. Algo comprensible si consideramos que hasta no hace mucho relacionábamos este entrenamiento con lo religioso o espiritual. Y más aún, cuando en dichos ámbitos no se ha sido capaz de desarrollar verdaderos métodos de ejercitación de lo mental, de meditación; al menos no de la forma meticulosa y deliberada con que el asunto ha estado presente en las tradiciones orientales, particularmente la budista.
Dicho esto, y sin entrar ahora en las comprobaciones neurocientíficas que al día de hoy certifican el poder de la meditación en tanto herramienta más que eficaz en lo que hace a la reeducación de las emociones, vayamos directamente a los presupuestos y técnicas fundamentales que se ponen en juego en dicha herramienta.
Una de las técnicas meditativas más habituales es la que se denomina: "de la atención plena". Por el momento la única que someramente describiremos. Se trata de una técnica en la que la persona se centra en sus emociones, sus pensamientos y sus sensaciones físicas sin juzgarlas y sin reaccionar ante ellas. La persona simplemente debe dejar fluir pensamientos y sensaciones, debe dejarse traspasar por ellos, sin oponérseles. Un esfuerzo de atención en el cual puede ser de utilidad poner etiquetas a las emociones que vayan sobreviniendo: "ahora estoy enfadado", "ahora me siento cansado", etc., pero sobre todo, un esfuerzo donde será clave desarrollar una respiración tranquila. En efecto, ésta será la mejor aliada a la hora de conseguir los beneficios de la meditación. Por eso habrá que fijarse en sus características, como si de una particular y personal melodía se tratara... hay que percibir cómo el aire fluye desde la nariz, cómo se levanta el pecho y el abdomen en cada inspiración, etc., etc.
Claro que la mente tenderá a perderse en pensamientos inoportunos. Lo mismo si estamos atravesando una determinada conmoción vital, la sensación correspondiente buscará monopolizarnos. Sin embargo, de lo que se trata es de ser conscientes de lo que nos invade, de reconocerlo, y sin juzgarlo, en la medida que el pensamiento o la sensación en cuestión se vuelvan menos intensos, o si por el contrario se intensificasen, volver sobre la respiración una y otra vez.
Hasta aquí entonces, unas pinceladas que para nada agotan el sin fin de virtualidades contenidas en la meditación. Pero sobre esto, y especialmente sobre sus frutos, en breve compartimos más.
Y como ya sabéis, podéis escribirnos o consultarnos:
c. Perpetuo Socorro 4, oficina 3 - 50006, Zaragoza
coachsergiolopezcastro@gmail.com
616 023 822
Os dejamos un saludo cordial.

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (III)

En la publicación anterior hablábamos del sistema límbico y de su papel en el momento de decidir qué reacciones debían producirse frente a los estímulos externos, en la parte inconsciente de nuestra mente. Decíamos entonces que nos hallábamos ante el mundo simple y aplastante de las emociones.
Sin embargo, una vez que estos estímulos, al menos los seguros y placenteros, hayan logrado pasar el umbral de la conciencia, es decir, cuando hayan llegado a esa parte de la corteza cerebral más sofisticada, capaz de pensar, imaginar y decidir, los problemas emocionales no habrán terminado.
¿Por que? Pues porque nuestras mismas capacidades cerebrales, esas que nos sirven para crear, soñar e inventar, también amenazan nuestra estabilidad mental y emocional. Vemos de este modo, que nuestra propia complejidad neurológica es un arma de doble filo. De hecho, sabemos cuánto, con nuestra sola capacidad imaginativa, podemos padecer física y emocionalmente con simplemente intuir cualquier peligro por lejano que sea. A las demás especies no humanas, en cambio, su corteza cerebral no les quita el sueño; ellas ni inventan ni preven, así como tampoco parece que  tarden en recuperarse de los peligros que atraviesan.
Pero en nuestro caso, es esta capacidad de viajar en el tiempo, de presentir y de temer, la que nos hace tan propicios, no sólo a las enfermedades mentales, sino a convivir con el cansancio y la desazón, a surcar la vida diaria desde el mar de la duda. Es entonces cuando nos dejamos atrapar por el tiempo. Nos obsesionamos por lo que está a punto de ocurrir o lo que podría ocurrir, abriendo la puerta a la ansiedad y al temor. O nos anclamos en el pasado, en eso añorado que ya pasó, en aquello que nunca nos dieron o quitaron y que echamos en falta, invadiéndonos así la tristeza o la rabia. En definitiva, cuando no nos anclamos en el presente donde nos toca vivir; cuando nos ausentamos de nosotros mismos.

El vídeo que os proponemos, ya publicado en otro contexto, busca ayudarnos a caer en la cuenta, no tanto de nuestra complejidad mental, si no de las múltiples posibilidades que tenemos, la mayoría de ellas sin ejercitar, para poder ser los auténticos dueños de nuestro mundo emocional, es decir, para que estando en "el aquí y ahora" evitemos colgar en nuestras vidas el fatal cartel de: AUSENTES PARA NOSOTROS MISMOS...
Pero bueno, ya seguiremos hablando sobre cómo aprender a estar en "el aquí y ahora". Y como siempre os decimos, esperamos vuestras consultas y comentarios.
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Hasta pronto.

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (II)

Leyendo nuestra última publicación, puede parecer que lo "corporal" al callar el "corazón", cobra independencia, llegando incluso a apoderarse de nosotros. Sin embargo, no es eso lo que decimos. Ello, porque aún las caricias que parecen brotar de las manos, realmente donde nacen es en nuestro cerebro. Algo que en el fondo es fácil presumir; aunque ya no lo será tanto, explicar cómo en ese cerebro nuestro, acontecen las emociones.
Pues bien, para eso, lo primero que debemos admitir es que los cien billones de neuronas apelotonadas en el cráneo humano es imposible que no tengan un impacto brutal sobre la vida. Sabemos que nos movemos, reímos y lloramos gracias a ese entramado neuronal casi infinito. Todo está allí, las ideas, las invenciones, pero también las emociones que nos ocupan.
Traspasado el umbral de las funciones básicas y automatizadas de la vida -el respirar, el latir del corazón- el cerebro funciona regido por los patrones de la supervivencia y el placer. Así, cuando los estímulos externos se presentan ante nuestros sentidos, su primer interlocutor en nuestro interior es una parte arcaica y compleja del cerebro: el llamado sistema límbico, precisamente la fuente primera de nuestras emociones.
Éste va a ser el tribunal encargado de decidir, qué es, o qué no es, seguro o placentero. Él es el que decide si conviene, o no, dejar cruzar esas toneladas de información procedentes del exterior, hacia las zonas más conscientes de la mente. Allí es donde, de manera reactiva, efectiva y rápida, pero sin ninguna sutileza, el cerebro nos ordenará a voz en grito, la única estrategia que conoce: "¡Huye o ataca!". Estamos ante el mundo simple y aplastante de las emociones: la tristeza, la ansiedad, la rabia... Sólo aquello que no nos desconcierte, aburra o asuste, logrará entrar en el territorio de la consciencia más racional.
Hasta aquí entonces, una primera y simple aproximación a la operatoria de nuestra mente en lo que hace a lo emocional. En breve seguimos con nuestra indagación.

Y como siempre, os recordamos que podéis escribirnos o llamarnos a:
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Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (I)

Cuando hace un tiempo nos preguntábamos por el lugar que los demás ocupan en nuestro desarrollo vital, decíamos que en ello el "abrazo" es una pieza fundamental; que como realidad, es una exigencia y estrategia que nos invita a revisar la capacidad de expresarnos. Decíamos por tanto, que el "abrazo" -físico o metafórico- venía a ser la clave de nuestro mundo emocional. En efecto, estamos ante la llave que nos abre o nos cierra, a los otros y también a nosotros. ¡Pero claro! sabemos que no hablamos de un universo fácil, máxime cuando se nos ha educado desde otro tipo de consignas y valoraciones. Por eso te proponemos, como inicio de nuestra reflexión acerca de las emociones, que pienses en cómo las mismas, nos hablan más de los que a veces pensamos. Para eso, relee lo que sigue, observa si te sientes identificado, y por supuesto, ahora mismo comenzamos a re-pensar cómo ganar o recuperar el control de esta dimensión tan nuestra.

Algunas veces... el resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.

La garganta se "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.

El estómago "arde" cuando la rabia no consigue salir.

El cuerpo "engorda" cuando la insatisfacción aprieta.

La cabeza "estalla" cuando dudas y miedos nos asolan.

El pecho "aprieta" cuando el orgullo esclaviza...

Si has leído hasta aquí, quizá comiences a ver como las enfermedades tienen una "dimensión conductual" -ni mala ni buena- desde la cual nos dicen que algo en el camino emocional no está funcionando bien. Por aquí irá entonces, nuestra reflexión de este tiempo...

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Os dejamos un saludo afectuoso.

De nuevo con vosotros

Nuevamente volvemos a ponernos en contacto con vosotros.
Esta vez para dejaros un sugerente vídeo alemán: Abrazo. Toda una metáfora que, tras las últimas reflexiones acerca de nosotros y nuestros objetivos de realización, viene a interpelarnos sobre el sitio que los otros tienen en nuestro propio desarrollo vital.
De ahí que el abrazo aparezca como pregunta y posibilidad, como exigencia y estrategia. Pero claro ¿cómo integrarlo armónicamente en el día a día? ¿cómo hacer de él una estrategia orientada al logro de nuestras mayores posibilidades?
Sobre ello queremos comenzar a trabajar en breve...


 
Disfrutad ahora del vídeo. Y ya sabéis, ante cualquier inquietud podéis escribirnos o llamarnos:
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¿Cómo crear las condiciones sensoriales de nuestras visualizaciones?

Hace poco os decíamos que debíamos detenernos en lo que llamamos la "creación" de las sensaciones de nuestras visualizaciones. Tened en cuenta que a estas alturas ya hemos considerado cómo "formular" y "visualizar" adecuadamente un objetivo. Pues bien, de lo que se trata ahora es de registrar todas las sensaciones que surjan del vernos cumpliendo dicho objetivo. Ello a través de lo que denominamos "anclajes": en sí, la fijación en una parte de nuestro cuerpo (las muñecas, las rodillas, el pecho, etc.) de aquellas sensaciones que emanen de la representación o imagen mental que en sí misma es toda visualización.
Recordad que estando dentro de la imagen, debíamos ser capaces de ver, oír, oler, gustar y sentir corporalmente, al máximo, a través del trabajo de nuestros sentidos. Pues bien, luego de que cada sentido haya alcanzado la mayor percepción de la que sea capaz, o viendo, u oyendo, etc., se trata como de "atrapar" esas sensaciones y fijarlas en la parte del cuerpo elegida. En el fondo, de autogenerarnos los estímulos que luego nos ayudarán a recordar la representación de nuestro objetivo sin necesidad de estar visualizándolo continuamente.
Por lo tanto, los "anclajes" son una herramienta creativa y potente, capaces de ponernos en "activo", en "movimiento" detrás de eso que queremos alcanzar. En sí mismos, un recurso sencillo en su lógica, pero sumamente eficaz en sus efectos; aunque a veces complejo al momento de su aplicación. De ahí que nuestro consejo sea que ante el primer "anclaje", siempre se recurra a la ayuda profesional. Luego ya será más fácil dar juego a todas las virtualidades de dicha herramienta.
Si al respecto, o ante cualquier otra inquietud, queréis consultarnos, ya sabéis que podéis visitarnos, escribirnos o llamarnos:
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¿Qué nos enseña la PNL?

Hoy en día, el mundo de las Relaciones de Ayuda se ha multiplicado enormemente; también el de los modelos que intentan explicar nuestro universo mental, emocional y conductual. Sin embargo, estas posibilidades no siempre logran ofrecernos un marco operativo práctico al momento de resolver conflictos o simplemente querer crecer. Es decir, no son capaces de ayudarnos a saber, no tanto qué hacer, sino a cómo hacerlo.
En este sentido, la PNL sí puede aportarnos ese nivel de concreción que necesitamos. ¿Por que? Pues porque desde el convencimiento de que "todo" está en nuestra mente -en el sentido de que contactamos con lo demás a través de nuestras representaciones- nos ayuda por medio de la mejora en la percepción y comunicación a cambiar todos esos esquemas de exploración, comprensión y contacto sensorial que desde el cerebro nos configuran. En otras palabras, desde el presupuesto de que todas las conductas humanas, por poseer una estructura, pueden modificarse, la PNL se ha convertido en una herramienta realista y eficaz cuando de lo que se trata es de superar limitaciones y sufrimientos. Por eso, sí queréis conocer sus presupuestos y técnicas básicas de aplicación, tened en cuenta nuestro próximo curso:

HERRAMIENTAS PARA TIEMPOS DIFÍCILES

Claves para la práctica de la PNL

17 y 18 de febrero 2012

Centro Pignatelli - P. de la Constitución 6, Zaragoza

Informes e inscripción

www.centro-pignatelli.org/agenda.htm

secretaria@centro-pignatelli.org

Os esperamos!!!

¿Cómo visualizar correctamente nuestros objetivos?

Hace tiempo os decíamos que queríamos poner a vuestra disposición lo que consideramos una de las herramientas básicas de la PNL. Nos referimos a las visualizaciones; recurso que por entonces relacionábamos con la adecuada formulación de objetivos y con la creación de sensaciones. Una relación de tres, que podríamos definir como la pieza clave del éxito neurolingüístico.
Estamos por lo tanto, ante el segundo instrumento de esta especie de triangulación de la eficacia. Un instrumento que fundamentalmente nos interesa enseñaros a utilizar por sus efectos benéficos, pero también a reconocer en sus aspectos verdaderos. Esto, frente a las falsas visualizaciones que cierto mercado del bienestar, facilista y frívolo, suele promocionar.
Pues bien ¿cómo visualizar correctamente vuestros objetivos?
1º Definid clara y correctamente lo que queréis.
2º Poneos en un estado mental relajado y receptivo.
3º Visualizad lo que queréis. Pintad mentalmenre la imagen -fija o en movimiento- de eso que queréis. Observad la imagen y observaos dentro de la misma, no fuera. Tenéis que veros en acción, como si vuestro objetivo estuviese sucediendo.
4º Estando dentro de la imagen, debéis ser capaces de ver, oir, oler, gustar y sentir corporalmente al máximo. Pongamos por caso el ver: debéis percibir los colores con todas sus matizaciones, la luz con todas sus intencidades, los objetos con todos sus detalles, etc. Del mismo modo debéis hacer con los demás sentidos. Tenéis que lograr, sin forzarlos, que todos expandan su capacidad de captación a niveles desacostumbrados.
5º Una vez que tengáis registradas todas estas maximizaciones perceptivas, repasad una o dos veces el ejercicio, diciéndoos interiormente que os merecéis eso que veis: el logro de vuestro objetivo.
6º Lentamente dejad que la imagen se desdibuje, luego id saliendo del estado de relajación también de forma lenta.
7º Optativamente podéis escribir todo lo visto y percibido.
Notaréis que se trata de una autoinducción poderosa, pero de todas formas aún resta dar un paso más: el que tiene que ver con la creación de sensaciones.
Pero de esto, hablamos en breve.

Quedamos como siempre a vuestra disposición, podéis visitarnos, escribirnos o llamarnos:
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