Prepara unas Vacaciones Inteligentes

Pronto nos vamos de vacaciones. Después de un año tan difícil, el descanso. O al menos el necesario corte con la rutina que tanto desgasta. Pero la llegada de las vacaciones también trae algo que no siempre sabemos precisar. Nos referimos a la necesidad y deseo de retomar o comenzar -"a la vuelta"- esas cosas que sabemos tenemos pendientes desde hace tiempo. Y así, verano a verano, nos vayamos o no, nos ilusionamos con la idea de que "a la vuelta" haremos tal o cual. Sin embargo, "vuelta tras vuelta", poco es lo que concretamos de nuestra lista de buenos propósitos...
¿Qué ha pasado? ¿Qué es lo que sistemáticamente hemos hecho mal al momento de repensar nuestro "tras las vacaciones"? Pues quizá tengamos que ver si el descanso o el corte, tal cual nos lo montamos, a veces tan lleno de cosas, de distracciones, nos ayuda a indagar en los mínimos necesarios para lograr hacernos con nuestra intención de mejora. Nos referimos a que no sabemos calcular de forma realista qué queremos y qué podemos hacer en relación a necesidades, deseos y propósitos. Y muchas veces, menos sabemos aún, qué límites y qué posibilidades emocionales van a suponer.
Por eso nuestra propuesta. Que prepares tus próximas vacaciones, tu descanso o tu corte con la rutina, de una forma más efectiva para contigo. De modo que desde la identificación y gestión de tus recursos personales, "vayas y vuelvas" de manera realista. La única que te permitirá lograr lo que quieres o necesitas. ¿Cómo hacerlo? Parando. Reconociéndote. Diseñando de manera adecuada tus futuros objetivos, los del "tras la vuelta". Sabemos y sabes, que el ritmo de las vacaciones habitualmente no es el adecuado para realizar esto que venimos diciendo... de ahí nuestra invitación a preparar unas Vacaciones Inteligentes.   

TALLER SOBRE GESTIÓN DE EMOCIONES Y ESTRÉS

Se trata de un Encuentro Taller personalizado en el que podrás aprender a reconocer y trabajar tus emociones, para de ese modo controlar tus niveles de estrés, es decir, nuestro mayor obstáculo a la hora de pensar qué necesitamos y qué podemos hacer.

Sábados 6 y 13 de  julio, de 10 a 14 h

Perpetuo Socorro 4, oficina 3

Inscripciones hasta el 3 de julio al 616 023 822 o a coachsergiolopezcastro@gmail.com

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (IX)

Retomamos hoy, de la mano de Elsa Punset, "la cartografía de nuestros miedos". Hemos dejado atrás los relacionados con nuestra intimidad. Toca por lo tanto comenzar con los que nos afectan en la relación con los otros, sea en lo laboral, lo familiar o lo social. Como en el caso de los miedos intrapersonales, en este caso: el de los interpersonales, también se trata de cinco esquemas. Comenzamos por dos de ellos:

El esquema del excluido: Las personas aquejadas por este modelo relacional suelen quedarse en las afueras de la vida social porque temen el rechazo de los demás. Aparecen aquí el niño con el que nadie quería jugar, el que tuvo una familia diferente o el que simplemente no solía encajar. De ahí que las estrategias típicas en este caso consistan en evitar los grupos donde eventualmente pueda haber rechazo, o simplemente estar en esos grupos u otros sin participar. Aunque también puede darse el hecho de empeñarse por ser el miembro perfecto del mismo. El antídoto consistirá en retar de forma consciente y práctica este miedo a no pertenecer.

El esquema del miedoso: En este caso hablamos de vulnerabilidad y pérdida de control. Las causas pueden ser muchas: miedos reales o imaginados, referencias familiares alarmistas o catastrofistas, situaciones de indefensión, etc. El comportamiento propio de este modelo es el de la prudencia exagerada, el del temor permanente y marcado. El remedio, como en el caso anterior: retar estos miedos para recuperar así un espacio más amplio donde poder disfrutar de la vida.

Os dejamos ahora un pequeño vídeo. A la protagonista la conocéis y aunque el planteamiento que nos ofrece no apunta específicamente a lo que hoy tratamos, sí nos recuerda algunas cuestiones sobre cómo operan en todos nosotros los miedos. Seguro que nos viene bien recordarlo, y de paso reírnos un poco...

Pues lo dicho, en breve el resto del mapa emocional que venimos desarrollando. Esperamos que os sirva lo compartido. Y como siempre os decimos, quedamos a vuestra disposición. Escribidnos o llamadnos:
c. Perpetuo Socorro 4, oficina 3 - 50006, Zaragoza
coachsergiolopezcastro@gmail.com
616 023 822
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Os dejamos un saludo cordial.

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (VIII)

Continuamos hoy con "la cartografía de nuestros miedos". Recordemos entonces que respecto al área intrapersonal -en concreto la que por íntima es donde más nos jugamos el bienestar propio y el de los seres queridos- nos quedan por ver dos esquemas:

El esquema de la desconfianza: originado en el abuso intencional, ya sea físico, emocional o sexual, es entendible que sus estrategias sean la falta de confianza y el retraimiento. Por eso algunas de las personas presas del mismo vigilan sin cesar a sus afectos, o los idealizan como a esperados salvadores. Otras en cambio,  pueden entrar en cadenas de relaciones abusivas o incluso de maltrato. El remedio en estos casos, aunque sea duro en si mismo, sugiere la necesidad de entablar relaciones solo cuando la autoconfianza sea mayor a las presiones y a los miedos.

El esquema de la imperfección: presente en las personas que tienen la sensación de no merecer amor, suscita humillación y vergüenza. Enraizado en la hipercritica y desaprobación de los demás: padres, tutores, maestros, etc. determina que las mismas acepten el "veredicto" de los otros, capitulando y escondiéndose, o bien, mostrándose arrogantes o necesitados de la adulación ajena. Combatir tal esquema va a requerir desafiar los pensamientos que nos llevan a dudar de nosotros mismos, pero sobre todo, aceptar que las personas que nos quieren lo hacen tal y como somos. Pues bien, en las próximas publicaciones nos adentraremos en la llamada emocionalmente: área interpersonal.

Quedamos como siempre a vuestra disposición, escribidnos o llamadnos:

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Un cordial saludo.

Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (VII)

Razones personales han dificultado durante este último tiempo la regularidad de nuestras publicaciones. Os pedimos disculpas.
Volviendo sobre lo pendiente: "la cartografía de nuestros miedos" , tal como denominamos en su momento al conjunto de nuestras ansiedades, tuviesen o no un objeto o causa precisa,  puede sernos de utilidad el esquema que al respecto presenta Elsa Punset en Inocencia Radical.
Allí la filosofa catalana habla de esquemas que afectan tanto a las relaciones íntimas como a las sociales. Es decir, al área intrapersonal como a la interpersonal, al mundo de nuestro "estar" con nosotros mismos, los amigos, la pareja y al mundo de nuestro "estar" más social. Dos puntos de vista complementarios acerca de lo relacional que nos configura.

En concreto subraya cinco esquemas para cada área. Respecto a la primera, detengámonos ahora solo en tres:
El esquema del abandono: enraizado en nuestras reacciones ante las pérdidas reales o simbólicas, produce tristeza y sensación de aislamiento. De ahí que sus estrategias más firmes sean las de agarrarnos con fuerza a lo que tememos perder, no emitir quejas ni necesidades e incluso abandonar las relaciones para evitar ser abandonados. Un remedio clave ante este esquema implicará admitir que nos podemos sentir bien aún en soledad. Que ser felices de modo radical depende de una decisión personal.
El esquema de la privación: originado en el hecho o la creencia de que nadie se fija en nuestras necesidades profundas, se manifiesta como hambre constante de atención, calidez y afecto. Por eso, o la exigencia afectiva de cara a los demás o por el contrario, el intento de agradar a los demás como modo de disimular las propias carencias. En estos casos convendrá cuestionar si es cierto que somos indiferentes a los demás y por supuesto, aprender a expresar aquello que necesitamos.
El esquema del dominado: hijo del control explicito o encubierto, engendra desconocimiento acerca de las propias preferencias. ¡Siempre se ha hecho lo que otros han decidido! Quien sea víctima de este esquema necesitará aprender a reconocer y comunicar asertivamente sus necesidades y deseos.

En breve, continuamos con los esquemas restantes. Por lo pronto, quedamos a vuestra disposición para lo que necesitéis. Como siempre, podéis escribirnos o llamarnos.
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Cuando el corazón calla... el cuerpo grita (VI)

Dejamos atrás los dones de la relajación: SUSPENSO - NUEVA VISIÓN, para adentrarnos en puntualizaciones varias acerca de nuestras emociones básicas.

Comencemos por el miedo, aunque sería más preciso hablar de ansiedad. Esta experiencia de inquietud y zozobra con ocasión de una amenaza es sin duda la emoción más incómoda. Solo cuando dicha amenaza es definida, identificable, debemos hablar de miedo, o de pánico según sea el objeto potencialmente dañino al que nos enfrentamos. Y si en tal caso hacemos frente a dicha amenaza o bien salimos huyendo, ello se debe a la capacidad reactiva del llamado sistema límbico: ese arcaico tribunal cerebral encargado de decidir qué es seguro y placentero para nuestra supervivencia.

La cosa cambia cuando la amenaza es indefinida, cuando su objeto es un producto intrapsíquico, es decir, que solo existe dentro de nosotros mismos, y ello también de manera bastante imprecisa. Se trata de una alerta acerca de peligros para lo que son la identidad y la autoimagen. De ahí que la ansiedad -por cierto un problema muy de esta época- sea más inhibidora; ello por afectar precisamente a las dimensiones intelectual y cognitiva. 

En estos casos, la persona no comprende la causa de su malestar dado que su capacidad de juicio está afectada. Por eso su emotividad será la de alguien asustadizo e irritable, tendiendo por lo tanto a reducir al máximo sus relaciones interpersonales, es decir, tendiendo al aislamiento. De todos modos no siempre es tan negativa la ansiedad, muchas veces puede ayudar a afrontar las situaciones ignotas, insólitas de la propia vida, o simplemente a registrar que el límite y la vulnerabilidad son parte de la naturaleza humana. En este sentido, estaríamos frente a la ansiedad causante del comúnmente llamado estrés positivo.

Pues bien, en la próxima entrega os mostraremos como respecto a los miedos también poseemos una cierta cartografía. Unos "mapas tipo" que será preciso aprender a reconocer, para luego desmontar si queremos vivir con menos miedos.

Quedamos como siempre a vuestra disposición.

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Un saludo cordial.